Yoga no tratamento de Hérnia de Disco

A hérnia de disco é uma lesão que ocorre mais comumente na região lombar da coluna vertebral causando fortes dores nas costas e provocando alterações na sensibilidade dos membros inferiores (coxas, pernas e pés). A hérnia pode ser resultante da degeneração da coluna vertebral que ocorre naturalmente com o avançar da idade e também pode ser resultante de acidentes e lesões advindas da prática de esportes. Em palavras simples, a hérnia ocorre quando os discos que ficam entre as vértebras, chamados discos intervertebrais e que servem para amortecer a pressão normal que é feita sobre a coluna durante as atividades físicas na coluna (andar, por exemplo) sofrem um achatamento. Com isso, os discos diminuem de espessura e deixam de amortecer a pressão, causando dores intensas. Existem casos em que é necessário fazer cirurgia para corrigir o problema, mas, em geral, a prática de exercícios direcionados aliviam bastante as dores.

O Yoga é muito indicado para aliviar as dores de pessoas que sofrem em função da hérnia de disco porque alguns asanas são projetados especificamente para suavizar os desequilíbrios e trazer os discos de volta ao estado de equilíbrio. No entanto, não é necessário muito esforço durante a prática dessas posturas porque, dependendo da intensidade, podem agravar a situação ao invés de amenizá-la. Entre os asanas indicados para casos de hérnia de disco na região lombar, estão:

  1. Ushtrasana (Postura do Camelo)

ushtrasana

2. Dhanurasana (Postura do arco)

dhanurasana

3. Salabhasana (Postura do gafanhoto)

salabhasana

4. Bhujangasana (Postura da cobra)

bhujangasana

5. Vrikshasana (Postura da árvore)

vrikshasana

Boa Prática!

Paz e Bem

Por Ana Carolina Clemente


Post Your Thoughts